重阳节登高好吗

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重阳节不宜登高的老人  1、高血压,低血压,哮喘,肺气肿等疾病的人  爬山是一项耗氧量非常大的运动,血液循环加快,心脏负荷增加,容易诱发疾病,造成危险。  2、关节炎及腰椎间盘突出患者  爬楼梯、蹲下起立、爬山等关节负荷重的运动,对关节的磨损大,活动之后疼痛加重。骨关节炎患者爬山会加剧关节软骨磨损。老年人身体内游离…

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  重阳节不宜登高的老人

  1、高血压,低血压,哮喘,肺气肿等疾病的人

  爬山是一项耗氧量非常大的运动,血液循环加快,心脏负荷增加,容易诱发疾病,造成危险。

  2、关节炎及腰椎间盘突出患者

  爬楼梯、蹲下起立、爬山等关节负荷重的运动,对关节的磨损大,活动之后疼痛加重。骨关节炎患者爬山会加剧关节软骨磨损。老年人身体内游离钙流失很快,骨骼无法有效地吸收钙,造成骨质疏松,容易诱发老年骨折。而常登山则可以防治骨质疏松,促进身体循环系统正常运作、促进骨骼对钙的吸收,能有效防止骨质疏松。另外,严重的骨质疏松症患者,也不适合爬山。

  3、有间歇性跛行者

  间歇性跛行是由下肢动脉硬化引起的粥样硬化斑块,患者在平地行走一段路程(数百米至1公里)后,感觉腿脚沉重、酸痛,下肢麻木无力,以至跛行,必须休息一下才能再走。非常不适宜登登山。

  4、慢性病患者

  一些慢性病患者也不应该爬山,其中包括慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症。这些慢性病患者爬山时如过不注意身体的变化,很可能会导致病情加重或突发险情。如果在重阳时非要凑热闹登山的话,也建议慢慢爬,若半途累了即可下山,不要强求自己登到山顶。

  5、心脏病患者

  对于医生来说,如果说骨关节炎患者爬山,要被给予黄牌警告的话,那么心脏病以及高血压等老年患者们爬山,则是要直接亮出红牌,判罚离场。老年人体内各个器官都在衰退,而爬山是一项耗氧量很大的运动,若进行强度过大的爬山运动,就会让体质不好或有心脏病的患者,产生疲劳以及呼吸困难,而这些人在原有心脏病的基础上,会心电不稳导致室性心律失常,严重时甚至会发生心脏猝死。

  6、冠心病患者

  到了一定年龄的人(女性50岁以上,男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群,已患上高血压、冠心病的人,特别是慢性冠状动脉供血不足的人,也是不适宜爬山的。

  重阳节登高的由来

  登高活动由来已久。《楚辞·九怀》中有记载暮秋登高的篇章:“悲哉秋之为气也,萧瑟兮草木摇落而变衰,憭栗兮若在远行。登山临水兮送将归,泬寥兮天高而气清,寂谬兮收潦而水清”。

  汉承楚俗,由此逐渐衍成重阳登高的习俗。据东晋葛洪的《西京杂记》载,早在汉高祖刘邦时,就有重阳登高的做法:“三月上巳,九月重阳,士女游戏,就此祓禊、登高。”为何把重阳登山称为登高呢?据北宋宋敏求的《长安志》记载,汉朝以长安为京城,在长安的附近有一个小高台,每到重阳节,人们便会纷纷登上小高台,欣赏秋天的美景,因为所登的山为小高台,故有“登高”之说。

盛世彩开户   重阳节登高,人们还会“佩茱萸,食蓬饵,饮菊花酒”。其中缘由,南朝梁吴均在《续齐谐记》中有过这样的记述:东汉时期汝南(今河南与安徽交界处)人士桓景,随道士费长房游学数年。“九月九日如家当有灾厄,急宜去令家人各做绛囊,盛茱萸以系臂,登高饮菊酒,此祸可消。景如言举家登山。夕还家,见鸡狗牛羊一时暴死。长房闻之曰代之矣。今世人每至九日登山饮菊酒妇人带茱萸囊是也。”后来,唐代的《初学记》和宋代的《太平御览》等多种重要类书都转述了吴均《续齐谐记》里的这个故事,使得重阳登高、饮菊花酒、女子在手臂上系茱萸囊逐渐成为民间习俗。

  登高为何与避灾联系起来了呢?一说《易经》中把“六”定为阴数,把“九”定为阳数。古代认为“九为老阳,阳极必变”,九月九日,月、日均为老阳之数,不吉利。加之古代对山神的崇拜,以为山神能使人免除灾害,所以人们在“阳极必变”的重阳日子里,要登山拜神以求吉祥。再者,古人认为重九之时,天气下降而地气上升,天地二气相交,不正之气弥漫。为避免接触不正之气,须登高山以避重九之厄。

盛世彩开户   不过,也有说农历九月九日具有“宜于长久”的吉利之意。汉末曹丕在《九月与钟繇书》中说:“岁往月来,忽复九月九日。九为阳数,而日月并应,俗嘉其名,以为宜与长久,故以享宴高会(即登高会)。”

  重阳登高注意事项

  登山前的准备工作

  1.先了解登山旅游路线,计划好休息和进餐地点。

  2。对山上的气候特点及可靠的天气预报,应有所了解。带好必需的衣物以备早晚御寒,穿旅游鞋为宜。

  3.家里有老人或病弱者参与登山时,应先检查身体。有严重高血压、心脏病的人不要登山,以免发生意外。

  4.整理出登山必备的一些物件,但要尽量少带行李,以便轻装前进。如果有老年人参与,应带手杖;同时准备好速效救心丸、藿香正气水、止血贴、麝香止痛膏等药品以备急用。

  上山注意事项

  1。登山之前先热身。

  2。控制好活动量。秘诀是“慢慢走,轻轻摆,不停顿,少歇息”。

  3.上山少往高处看。

  登山毕竟是一项耗氧量很大的运动,老年人登山时更要掌握科学的方法,以免影响身体健康。对老年人而言,上山时要注意以下事项:

  1.老年人爬山一定要注意量力而行,根据个人的体力和身体素质而定。爬山时强度不宜过大,心率保持在120到140次/分钟。

盛世彩开户   2.老年人要等太阳出来才能上山。早晨是一天中气温最低的时候,室内外温差很大,老年人猛地受到冷空气的刺激,容易发生血管痉挛,诱发心绞痛或心梗。

  3.老年人不要空腹爬山,最好随身携带食物和水,注意及时补充水分和能量。

  4。老年人爬山时最好采取科学的姿势。走上坡路时,尽量让脚后跟吃劲,人的重心放在脚后跟上,身体的重量就会分配到大小腿乃至腰部,这比用前脚掌爬山要省1/3左右的力。爬坡时可以有点外八字,外八字式迈步便于让脚跟吃重,肌腱会感到舒服。

  下山注意事项

  1.下山时要放松。下山时挺胸、轻步、莫甩手,有利于稳定重心,保持良好的身体平衡。

  2.下山时不要走得太快,更不能奔跑,否则会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或导致肌肉拉伤。

  登山休息时的注意事项

盛世彩开户   1。爬山中途休息应长短结合,短多长少。短休息时间控制在10分钟以内,以站着休息为主。长时间休息可在20分钟以内,但不要马上坐下,应站一会儿再坐下休息。

  2.休息时不要坐在潮湿的地上或风口处,出汗时可稍松衣领,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。进餐时应在背风处,先休息一会儿再进餐。

  3.对于体弱者和老人,走半小时最好休息10分钟,避免过度疲劳。

盛世彩开户   4.每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

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